「最近、爪が割れやすくなった気がする」
「縦筋が増えた」「薄くなってきた」
40代・50代になってこんな変化を感じたことはありませんか？
実は私自身、今年50歳になり、更年期真っ只中です。
ネイリストとして爪を毎日見てきたはずなのに、自分の爪の変化には正直驚きました。
だからこそ、同じ悩みを持つ方に向けて、プロ目線でお伝えできることを書こうと思います。
なぜ更年期に爪トラブルが増えるのか
原因は女性ホルモン（エストロゲン）の減少。
エストロゲンは肌や髪だけでなく、爪の健康にも深く関わっています。
このホルモンが減ると、爪を構成するケラチンの生成が衰え、以下のようなトラブルが起きやすくなります。
- 爪が薄くなり、割れやすくなる
- 縦筋（縦線）が目立つようになる
- 爪の表面がでこぼこする
- 乾燥して二枚爪になりやすい
などなど。。。
加えて、更年期は睡眠の質が落ちたり、栄養の吸収効率が下がったりする時期でもあります。
爪は末端にあるため、最初に栄養が届かなくなる。つまり、体の内側の状態が正直に出る場所。
トラブルが重なるのはある意味、自然なことです。
今日からできる3つの対策
1. 保湿を「爪の根元」まで届ける
ハンドクリームを塗るとき、手の甲だけで終わっていませんか？
爪の根元までしっかり揉み込むことで、新しい爪の育ちが変わります。
ネイルオイルを1本持っておくとより効果的です。
2. タンパク質とビタミンBを意識して摂る
爪の主成分はケラチンというタンパク質です。卵・大豆・魚などを意識的に取り入れましょう。
ビタミンB群は爪の代謝を助けます。
3. ジェルネイルで爪を「保護」する
薄くなった爪にジェルネイルをすることで、物理的なダメージから爪を守れます。
「爪が弱いからネイルができない」と思っている方もいますが、むしろ薄い爪こそジェルで補強するのが有効なケースもあります。
施術前にご相談くださいね。
ネイリストとして、そして同じ40代・50代として
私自身、更年期に入ってから爪の縦筋が気になるようになりました💦
毎日ネイルオイルを塗る習慣を改めて見直し、食事も少し意識するようになりました。
健康第一ですよね。
完璧にケアしなくていいと思っています！
ただ、自分の爪に少し目を向けるだけで、体の変化に気づくきっかけになる。
それがこの時期の爪ケアの本当の意味だと感じています。
気になることがあれば、サロンでお気軽に話しかけてください。一緒に考えましょう！
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